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肝气渐弱,心气渐强

发布日期:2016-11-17 上午 09:12:03 浏览:44

肝气渐弱,心气渐强_立夏·养生宜忌http://fushun.nen.com.cn2015-05-0614:30东北新闻网订阅东北新闻报,移动发1到10658303联通发dbxwc至10655800电信发dbxwb至1065928080

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周三,我们将迎来第一个和"夏"有关的日子——立夏,到了这个节气,也意味着夏的味道会一天比一天浓郁。不过,气象学意义上的入夏还需再等等。

立夏是二十四节气中的第7个节气。在天文学上,立夏是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。按照民间的说法,立春、立秋、立冬这些“立”字辈的节气,都象征着四季更替。但按气象学的规定,要连续5天日平均气温高于22℃才算真正入夏。

不管气象科学的标准有多严格,在民间往往把立春、立夏、立秋、立冬,当作新一季的开始。

中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

饮食

在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

西洋参木瓜排骨汤_立夏养生食谱_2-3人量主料:排骨600克。

配料:木瓜300克,皇封西洋参片25克,陈皮5克。

调料:盐、味精

制作:木瓜削皮、去核,洗净切块;排骨洗净,斩块;西洋参、陈皮一同放入锅里,加清水适量,用武火煮沸后,改用文火煲2小时,加盐调味即可。

养生功效:清热润燥,生津止渴,滋阴养颜。

p.s.中医认为,西洋参益肺阴,清虚火,生津止渴。故此道菜肴适用于肺虚久咳嗽,咽干口渴,虚热烦倦。食材选用皇封西洋参,来自皇封参旗下品类,精选长白山皇封参gap种植基地标准四年根有机西洋参,具有条匀、质硬、体轻、螺旋纹紧密、清香味浓郁等特点。皇封参是国内人参行业领域唯一中华老字号品牌,产品获国家农业部科技进步一等奖、第39届布鲁塞尔尤里卡世界发明博览会金奖、中国农业部优质产品等国内外多个荣誉奖项,通过欧盟、美国、中国权威机构有机认证。

养神

夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

运动

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热,容易出汗,带走身体的能量,所以,要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品,比如西洋参汤、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。

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